歩く瞑想：行動中のマインドフルネスを体験する
ウォーキングメディテーションは、Meditation Oasisによって設計されたライフスタイルアプリで、歩きながら瞑想の利点を体験するのを助けることを目的としています。従来の座って行う瞑想に苦労している人や、単に瞑想の練習を楽しんでいる人にとって、このアプリは日常活動にマインドフルネスを取り入れるユニークな方法を提供します。
このアプリは、ウォーキングメディテーションに対して簡単で非公式なアプローチを特徴としています。歩きながら、過去や未来についての思考を手放し、自分の体と周囲の状況を完全に体験するように優しく導かれます。そうすることで、現在の瞬間を完全に受け入れることができます。
ウォーキングメディテーションには、ウォーキングメディテーションの紹介と始めるための役立つヒントが含まれています。また、異なる重点を持つ3つのガイド付きウォーキングメディテーションも提供しています。瞑想の長さは16〜18分で、完全に現在に集中し、体を活気づけ、感覚を高めることに焦点を当てています。
自分の洞察や経験を追跡したい人のために、このアプリは日記ページを提供しています。さらに、Healthアプリと統合されており、「Mindful Minutes」を追跡することができます。
Mary Maddux, MS, HTPとRichard Madduxによって作成されたウォーキングメディテーションは、30年以上の経験を持つ瞑想教師であり、世界中のユーザーに瞑想の実践をもたらします。アクセスしやすく便利なアプローチを持つこのアプリは、日常のルーティンにマインドフルネスを取り入れたい人に最適です。
